The GYROTONIC® Method
כאשר אנחנו חשים כאב בגוף , אני מחפשים את הדרך להיפטר ממנו , להימנע ממנו כך שלא יפריע לאיכות החיים שלנו. מנגון הכאב הוא מנגנון חכם אשר מתריע שיש חוסר איזון בגוף והוא חשוב לנו, בלעדיו לא היינו יודעים שמשהו לא תקין בגוף. לפעמים הכאב שאנו חשים בגוף הוא לא המקום שממנו הוא נובע , אלא רק הסימפטום לכך. ולכן שאנו ניגשים לטיפול חשוב שנסתכל על המערכת בשלמותה ולא רק על האזור הכאוב.
ההתמקדות של שיטת ה-®GYROTONIC היא איזון טווחי תנועה בעמוד השידרה ושילוב דפוסי נשימה אקטיביים. ככזו משפיעה על כל תפקודי הגוף , מאיזון מערכת השרירים והשלד, עוררות של מערכת העצבים , הנעה של האיברים הפנימיים ויצירת תחושת זקיפות ויציבות .
כאשר אנחנו מתרגלים ®GYROTONIC אנחנו מחזרים את השליטה לידיים שלנו, אנחנו לומדים איך להרגיש טוב בגוף שלנו , אנחנו לומדים איך להיות יותר אלסטיים -כלומר גם גמישים וגם חזקים. אנחנו לומדים לפתח מודעות פנימית והחזקת גוף שונה. אנחנו לומדים לשכלל את הקורדינאציה והמוטוריקה שלנו . ככל שנתרגל יותר מנגנון הכאב ישתחרר ויאפשר לנו לחזור לעשות את מה שאנחנו אוהבים .
בשיטה נלמד איך לחלק את הקשב והמודעות שלנו לכל מיני אזורים בגוף ונלמד אך לפעול במאמץ מדיוק ומינימלי מבלי להתיש אותו. התחושה שנקבל בסוף התרגול היא תחושת קלילות, נינוחות , רוגע , אנרגיה , מרחב , זקיפות וצמיחה מצד אחד והתקרקעות וחוזק מצד שני. זו תחושה שהגוף שלנו מאוד מתגעגע אליה וכשהוא מוצא אותה הוא לא יכול לוותר עליה יותר ושואף לחזור ולהרגיש ממנה עוד ועוד.
תרגול ה-®GYROTONICנעשה בפורמט של 1 על 1 או בפורמט של דואט.
העבודה נעשית על גבי מכשירים עץ ייחודיים כל מכשיר מיועד לשכלל את הגוף בסביבות עבודה שונות, וכולל התנגדות של משקולות רצועות
התרגול על המכשירים מותאם באופן אישי ליכולתיו וכישוריו של המתאמן.
שיעורי ה-®GYROTONIC מתקיימים עם כל מורות הסטודיו בהתאם לזמינות צוות הסטודיו.
שיעור הכרות והאבחון הראשון נעשה על ידי סיון שירן ואורכו כשעה וחצי.
קביעת השיעורים בתיאום מראש נעשית לאחר שיחה טלפונית.
The GYROKINESIS® Method
שיעורי ה- ®GYROKINESIS שונים אך משלימים את עבודת ה-®GYROTONIC .
בשיעורי ה®GYROKINESIS נתרגל לרוב על כיסא. השיטה אומנם פותחה לראשונה בישיבה על הרצפה ונקראה אז יוגה לרקדנים אבל עם הזמן כדאי להנגיש את השיטה לקהלים רחבים יותר הצטרף הכיסא. תרגול בישיבה על כיסא מאפשר התמקדות על פתיחת החוליות שבעמוד השדרה שהאגן מיוצב והרגלים נתמכות ומתקרקעות בריצפה .התרגול כולל עבודה על כל מישורי התנועה . במהלך השיעורים אנחנו עובדים על רבדים שונים במערכת התנועה , ורבדים שונים של עוררות מערכת העצבים.
חלק מהרפרטואר עוסק בקרצוף העור ועוררות מערכת הלימפה משם הוא מתפתח לעוררת מערכת החישה , עוררות שרירי הפנים, הלסת , מיקום הלשון, הגרון, הצוואר . חלק מהתרגול מלווה גם בתיפוף גוף בעיקר על אזור הסרעפת . בתרגול עצמו כל תנועה מקבלת נשימה. לא רק הוצאה והכנסה אלא סוגים שונים של נשימות שמשרתים את התנועה אותה מבצעים. המקצבים משתנים , הנשימה מעידה על הכוונה של התרגיל. אפשר לעשות את אותו התרגיל ולשנות לו את הנשימה והגירוי העצבי שיתקבל יהיה שונה.
בשיעורי ה- ®GYROKINESIS אנחנו גם עובדים על חיזוק המרכזים האנרגטיים , בדומה לאלה שמוזכרים ביוגה.
אבל כאן הכל תמיד נעשה בשילוב של תנועה. אין עצירה או תקיעות של אנרגיה. חלק מהשיעורים הנשימות מלווים גם במוזיקה יחודיית.
שיקום פוסט קוביד post covid
לאחרונה פותח פורמט יחודיי , פורמט בסיסי ונגיש מאוד לתרגול שנקרא GYROKINESIS® CARDIO VASCULAR BREATHING PROGRAM . הפורמט מחולק לשלושה חלקים ופותח על ידי ג'וליו הורבט ממציא השיטה ומתעסק בהגדלת תפקודי ריאה וסיבלות לב ריאה, והוא נבנה ברמת קושי עולה הוא פותח עבור ספורטאי עילית ורצי מרתון , אבל עם המציאות שחווינו בשנים האחרונות הוא שונה לטובת שיקום נשימתי עקב מחלת הקורונה . זה ממש פורמט שמאפשר לאנשים שסובלים מתסמיני פוסט קוביד לשקם את המערכת הנשימתית שלהם ולהחזיר אותה לתפקוד . ניתן לתרגל את הפורמט ואת השיטה בשיעורים השוטפים ובסדנאות מיוחדות שמתקיימות אחד לכמה זמן.
שיעורי הג'ירוקינסיס מתקיימים בכל ימי ראשון ורביעי בשעה 8:00, אורך השיעור הוא כשעה ורבע.
השיעור מועבר על ידי סיון שירן.
קביעת שיעור הראשון והתאמה לקבוצה נעשת לאחר שיחת הכרות טלפונית.
